-
Als je langer in de CrossFit-wereld zit, heb je ongetwijfeld gehoord van Fran. Deze workout is een van de bekendste en meest gevreesde benchmark WODs. Met een combinatie van thrusters en pull-ups test Fran niet alleen je kracht en conditie,…
-
Wallballs – Een total body workout
Wallballs zijn een van de meest uitdagende, maar ook effectieve oefeningen in CrossFit en Hyrox. Deze beweging combineert kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie en is onmisbaar voor sporters die willen werken aan hun algehele fitheid. In dit artikel ontdek je alles…
-
Sled Push: Dé oefening voor kracht en uithoudingsvermogen
De sled push is één van de meest veelzijdige oefeningen in de fitnesswereld. Of je nu bezig bent met CrossFit, Hyrox-training of gewoon op zoek bent naar een manier om je kracht en conditie te verbeteren, de sled push biedt…
-
De Snatch – Weightlifting in Crossfit
De snatch is één van de meest complexe bewegingen binnen CrossFit en gewichtheffen. Deze explosieve lift vereist techniek, kracht en coördinatie. Een succesvolle snatch tilt het gewicht van de grond naar boven je hoofd in één vloeiende beweging. Door deze…
-
Alles wat je moet weten over de Chest to Bar Pull-Up
De chest to bar pull-up is een uitdagende en effectieve oefening die vaak voorkomt in CrossFit workouts. Het is een variant op de standaard pull-up waarbij je je borst tot aan de stang moet optrekken in plaats van alleen je…
-
Muscle Up: Dé Gids voor CrossFit Atleten
De muscle up is een van de meest indrukwekkende oefeningen in CrossFit en turnen. Het combineert kracht, techniek en mobiliteit, en is een uitdagende oefening die veel atleten als doel stellen. Maar wat is het precies? En hoe kun je…
-
De Split Jerk uitgelegd
De split jerk is een belangrijke beweging in het gewichtheffen en een essentieel onderdeel van CrossFit. Het is een krachtige lift die zowel kracht, snelheid als techniek vereist. De split jerk is vaak te zien als onderdeel in de clean…
-
Push Jerk: een schoudervariatie in CrossFit
De Push Jerk is een CrossFit oefening die explosiviteit, kracht, techniek en coördinatie combineert. Deze oefening is populair vanwege de mogelijkheid om snel zware gewichten boven het hoofd te brengen, terwijl het hele lichaam wordt geactiveerd. Maar wat maakt de…
-
Thruster: De Ultieme Full-Body Oefening voor CrossFit
De thruster is een van de meest zware, veelzijdige en uitdagende oefeningen binnen CrossFit, geliefd (of gehaat;-)?) om bijna elke spiergroep in het lichaam te trainen. Als je ooit een CrossFit WOD (Workout of the Day) hebt gedaan, is de…
-
Wat is een Metcon workout?
Als je je verdiept hebt in CrossFit, ben je ongetwijfeld de term “Metcon workout” tegengekomen. Maar wat betekent Metcon precies, en waarom is het zo’n belangrijk onderdeel van CrossFit? In deze blog duiken we in de betekenis van een Metcon…