Categorie: crossfit oefeningen

Als je langer in de CrossFit-wereld zit, heb je ongetwijfeld gehoord van Fran. Deze workout is een van de bekendste en meest gevreesde benchmark WODs. Met een combinatie van thrusters en pull-ups test Fran niet alleen je kracht en conditie, maar ook je mentale weerbaarheid. Waarom is Fran zo populair? Simpel: hij is kort, intens…

Wallballs zijn een van de meest uitdagende, maar ook effectieve oefeningen in CrossFit en Hyrox. Deze beweging combineert kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie en is onmisbaar voor sporters die willen werken aan hun algehele fitheid. In dit artikel ontdek je alles wat je moet weten over wallballs, inclusief welke spiergroepen ze aanspreken, de voor- en nadelen,…

De sled push is één van de meest veelzijdige oefeningen in de fitnesswereld. Of je nu bezig bent met CrossFit, Hyrox-training of gewoon op zoek bent naar een manier om je kracht en conditie te verbeteren, de sled push biedt een breed scala aan voordelen. In dit artikel duiken we in de technieken, de spiergroepen…

De snatch is één van de meest complexe bewegingen binnen CrossFit en gewichtheffen. Deze explosieve lift vereist techniek, kracht en coördinatie. Een succesvolle snatch tilt het gewicht van de grond naar boven je hoofd in één vloeiende beweging. Door deze oefening te beheersen, verbeter je niet alleen je explosieve kracht, maar ook je mobiliteit en…

De chest to bar pull-up is een uitdagende en effectieve oefening die vaak voorkomt in CrossFit workouts. Het is een variant op de standaard pull-up waarbij je je borst tot aan de stang moet optrekken in plaats van alleen je kin erboven uit te krijgen. Deze oefening vraagt om kracht, coördinatie en techniek. In dit…

De muscle up is een van de meest indrukwekkende oefeningen in CrossFit en turnen. Het combineert kracht, techniek en mobiliteit, en is een uitdagende oefening die veel atleten als doel stellen. Maar wat is het precies? En hoe kun je deze beweging leren? In deze gids bespreken we alles wat je moet weten, inclusief de…

De split jerk is een belangrijke beweging in het gewichtheffen en een essentieel onderdeel van CrossFit. Het is een krachtige lift die zowel kracht, snelheid als techniek vereist. De split jerk is vaak te zien als onderdeel in de clean and jerk, waarbij het doel is om het gewicht vanuit de schouders boven het hoofd…

De Push Jerk is een CrossFit oefening die explosiviteit, kracht, techniek en coördinatie combineert. Deze oefening is populair vanwege de mogelijkheid om snel zware gewichten boven het hoofd te brengen, terwijl het hele lichaam wordt geactiveerd. Maar wat maakt de push jerk zo uniek en hoe verschilt het van andere overhead-oefeningen? In dit artikel leggen…

De thruster is een van de meest zware, veelzijdige en uitdagende oefeningen binnen CrossFit, geliefd (of gehaat;-)?) om bijna elke spiergroep in het lichaam te trainen. Als je ooit een CrossFit WOD (Workout of the Day) hebt gedaan, is de kans groot dat je al bekend bent met deze oefening. Toch blijft de vraag: wat…

Als je je verdiept hebt in CrossFit, ben je ongetwijfeld de term “Metcon workout” tegengekomen. Maar wat betekent Metcon precies, en waarom is het zo’n belangrijk onderdeel van CrossFit? In deze blog duiken we in de betekenis van een Metcon workout, hoe je deze kunt integreren in je trainingsroutine en waarom het zo’n effectieve manier…